Bred armhävning
Steg för steg: så gör du Bred armhävning, en övning för bröst med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ dig i plankposition med händerna klart bredare än axelbrett.
- Håll kroppen rak och bålen spänd.
- Sänk bröstet mot golvet med utåtriktade armbågar.
- Pressa upp till startläget.
Tränartips: Bredare grepp = mer bröst, mindre triceps.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps
Bred armhävning är en övning av typen styrka som belastar bröst med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för bröst →Fler övningar för bröst
Alla övningar för bröst →Bröst
Pseudo planche-armhävning
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
BröstArmhävning
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstRing dips
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstRotationsarmhävning
Triceps · Sneda magmuskler · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstArmhävning mot vägg
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
BröstBreda dips
Triceps · Framsida axlar · Kroppsvikt