Archer push up
Steg för steg: så gör du Archer push up, en övning för bröst med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ dig i bred plankposition.
- Sänk kroppen mot ena handen medan andra armen sträcks ut rak.
- Pressa upp och växla sida.
- Håll bålen spänd genom hela rörelsen.
Tränartips: Den raka armen guidar bara. Kraften kommer från arbetssidan.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps, Djupa magmuskler
Archer push up är en övning av typen styrka som belastar bröst med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps, Djupa magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för bröst →Fler övningar för bröst
Alla övningar för bröst →Bröst
Armhävning
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstRing dips
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstRotationsarmhävning
Triceps · Sneda magmuskler · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstArmhävning mot vägg
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
BröstBreda dips
Triceps · Framsida axlar · Kroppsvikt
BröstBred armhävning
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt