Kettlebell swing
Steg för steg: så gör du Kettlebell swing, en övning för baksida lår med kettlebell. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå axelbrett med en kettlebell framför dig.
- Fäll höften bakåt och greppa kettlebellen.
- Skjut höften kraftfullt framåt och sving vikten till brösthöjd.
- Låt den falla tillbaka mellan benen och upprepa.
Tränartips: Kraften kommer från höften. Inte från armarna.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida lår
Sekundärt: Rumpa, Nedre rygg
Kettlebell swing är en övning av typen styrka som belastar baksida lår med kettlebell. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundär
- Rumpa, Nedre rygg
- Utrustning
- Kettlebell
- Typ
- Styrka