Nordic curl
Steg för steg: så gör du Nordic curl, en övning för baksida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Knäböj med vristerna fastlåsta (partner eller redskap).
- Håll kroppen rak från knä till huvud.
- Sänk överkroppen långsamt framåt med baksida lår.
- Pressa/dra dig tillbaka upp eller fånga med händerna.
Tränartips: Mycket krävande. Fånga dig med händerna i botten vid behov.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida lår
Sekundärt: Rumpa, Nedre rygg
Nordic curl är en övning av typen styrka som belastar baksida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundär
- Rumpa, Nedre rygg
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka