Sittande bencurl
Steg för steg: så gör du Sittande bencurl, en övning för baksida lår med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sätt dig i maskinen med vristerna ovanpå dynan.
- Lås lårstödet över låren.
- Böj knäna och dra dynan nedåt under dig.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Sittande variant ger ofta starkare sträckning i baksidan.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida lår
Sekundärt: Vader
Sittande bencurl är en övning av typen styrka som belastar baksida lår med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundär
- Vader
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida lår →Fler övningar för baksida lår
Alla övningar för baksida lår →Baksida lår
Nordic curl
Rumpa · Nedre rygg · Kroppsvikt
Baksida lårRumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Baksida lårEnbens rumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Hantlar
Baksida lårStelbent marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Rumpa45 graders höftextension
Baksida lår · Nedre rygg · Maskin
Nedre ryggRyggresning i maskin
Rumpa · Baksida lår · Maskin