Enbens rumänsk marklyft
Steg för steg: så gör du Enbens rumänsk marklyft, en övning för baksida lår med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå på ett ben med en hantel i motsatt hand.
- Fäll fram höften och sänk hanteln längs benet.
- Sträck det fria benet bakåt för balans.
- Res upp genom att skjuta höften framåt.
Tränartips: Håll höften vågrät. Rör dig långsamt för balans.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida lår
Sekundärt: Rumpa, Nedre rygg
Enbens rumänsk marklyft är en övning av typen styrka som belastar baksida lår med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundär
- Rumpa, Nedre rygg
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida lår →Fler övningar för baksida lår
Alla övningar för baksida lår →Baksida lår
Rumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Baksida lårSittande bencurl
Vader · Maskin
Baksida lårStående bencurl
Vader · Maskin
Baksida lårStelbent marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Nedre ryggHantelmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Hantlar
RumpaHip thrust med hantel
Baksida lår · Hantlar