Utåtrotation rotatorkuff
Steg för steg: så gör du Utåtrotation rotatorkuff, en övning för rotatorkuff med kabel. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med sidan mot en kabel i midjehöjd, armbågen i 90 grader.
- Håll armbågen intryckt mot sidan.
- Rotera underarmen utåt från kroppen.
- Återgå kontrollerat och byt sida.
Tränartips: Använd en hoprullad handduk under armbågen för bättre vinkel.
Muskler som arbetar
Primärt: Rotatorkuff
Sekundärt: Baksida axlar
Utåtrotation rotatorkuff är en övning av typen styrka som belastar rotatorkuff med kabel. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rotatorkuff
- Sekundär
- Baksida axlar
- Utrustning
- Kabel
- Typ
- Styrka