Smithmaskin bänkpress
Steg för steg: så gör du Smithmaskin bänkpress, en övning för bröst med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ bänken centrerat i Smithmaskinen.
- Ligg ned så stången hamnar över mitten av bröstet.
- Lås upp stången och sänk den till bröstet.
- Pressa upp tills armarna är raka.
Tränartips: Maskinen styr banan. Fokusera på att känna bröstet jobba.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps
Smithmaskin bänkpress är en övning av typen styrka som belastar bröst med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka