Sidoliggande höftabduktion
Steg för steg: så gör du Sidoliggande höftabduktion, en övning för utsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på sidan med benen raka, ovanpå varandra.
- Stötta huvudet med armen.
- Lyft det övre benet rakt uppåt.
- Sänk kontrollerat och upprepa, byt sida.
Tränartips: Håll tårna framåt, inte uppåt, för att träffa sätet.
Muskler som arbetar
Primärt: Utsida lår
Sekundärt: Insida lår
Sidoliggande höftabduktion är en övning av typen styrka som belastar utsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Utsida lår
- Sekundär
- Insida lår
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka