Bänkpress paused
Steg för steg: så gör du Bänkpress paused, en övning för bröst med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på bänken och greppa stången axelbrett eller bredare.
- Lyft av och sänk stången till bröstet.
- Pausa helt stilla 1–2 sekunder på bröstet.
- Pressa upp explosivt till raka armar.
Tränartips: Pausen ska vara helt stilla. Tappa inte spänningen.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps
Bänkpress paused är en övning av typen styrka som belastar bröst med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka