Spansk knäböj
Steg för steg: så gör du Spansk knäböj, en övning för framsida lår med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sätt ett band runt knävecken, fäst i ett stadigt föremål.
- Luta dig bakåt mot bandet med raka skenben.
- Böj knäna och sänk ner i knäböj.
- Pressa genom hälarna upp till stående.
Tränartips: Skenbenen står still. Fokuserar belastningen på framsida lår.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Rumpa
Spansk knäböj är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa
- Utrustning
- Gummiband
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Utfall med hantlar
Rumpa · Baksida lår · Hantlar
Framsida lårOmvänt utfall med hantlar
Rumpa · Baksida lår · Hantlar
Framsida lårKnäböj med hantlar
Rumpa · Baksida lår · Hantlar
Framsida lårStep-up med hantlar
Rumpa · Baksida lår · Vader · Hantlar
Framsida lårFrontböj
Rumpa · Övre rygg · Skivstång
Framsida lårGoblet squat till box
Rumpa · Mage · Hantlar