Sumomarklyft
Steg för steg: så gör du Sumomarklyft, en övning för rumpa med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå brett med tårna utåt och greppa stången innanför benen.
- Håll bröstet högt och ryggen rak.
- Pressa genom hälarna och res dig upp med stången nära kroppen.
- Lås höften i toppen.
Tränartips: Bred ställning kortar rörelsen och engagerar insida lår.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Framsida lår, Baksida lår, Nedre rygg, Insida lår
Sumomarklyft är en övning av typen styrka som belastar rumpa med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Framsida lår, Baksida lår, Nedre rygg, Insida lår
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka