Sumomarklyft
Steg för steg: så gör du Sumomarklyft, en övning för rumpa med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå brett med tårna utåt och greppa stången innanför benen.
- Håll bröstet högt och ryggen rak.
- Pressa genom hälarna och res dig upp med stången nära kroppen.
- Lås höften i toppen.
Tränartips: Bred ställning kortar rörelsen och engagerar insida lår.
Muskler som arbetar
Primär: Rumpa
Sekundär: Framsida lår, Baksida lår, Nedre rygg, Insida lår
Sumomarklyft är en övning av typen styrka som belastar rumpa med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Framsida lår, Baksida lår, Nedre rygg, Insida lår
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för rumpa →Fler övningar för rumpa
Alla övningar för rumpa →Rumpa
Kabel-hip thrust
Baksida lår · Kabel
RumpaCurtsy-utfall
Framsida lår · Insida lår · Hantlar
RumpaDonkey kick
Baksida lår · Kroppsvikt
RumpaHip thrust med hantel
Baksida lår · Hantlar
RumpaSumomarklyft med hantel
Baksida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaSumoknäböj med hantel
Insida lår · Framsida lår · Hantlar