Farmer's walk
Steg för steg: så gör du Farmer's walk, en övning för underarmar med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Greppa en tung hantel eller kettlebell i varje hand.
- Stå upprätt med spänd bål och axlarna bak.
- Gå framåt i kontrollerade steg.
- Sätt ner vikterna kontrollerat när du är klar.
Tränartips: Bygger grepp, fällor och bålstabilitet på en gång.
Muskler som arbetar
Primärt: Underarmar
Sekundärt: Traps, Djupa magmuskler
Farmer's walk är en övning av typen styrka som belastar underarmar med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Underarmar
- Sekundär
- Traps, Djupa magmuskler
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka