Sidoutfall
Steg för steg: så gör du Sidoutfall, en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå brett upprätt.
- Ta ett steg ut åt sidan och böj det knät medan andra benet hålls rakt.
- Sänk höften bakåt och ner.
- Pressa tillbaka till mitten och byt sida.
Tränartips: Sätt vikten i hälen på det böjda benet.
Muskler som arbetar
Primär: Framsida lår
Sekundär: Insida lår, Rumpa
Sidoutfall är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Insida lår, Rumpa
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka