Zottman curl
Steg för steg: så gör du Zottman curl, en övning för biceps med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med en hantel i varje hand, handflatorna framåt.
- Curla upp som en vanlig curl.
- Vrid handflatorna nedåt i toppen.
- Sänk kontrollerat med handflatorna ner och vrid tillbaka.
Tränartips: Den nedåtvridna sänkningen tränar underarmen hårt.
Muskler som arbetar
Primärt: Biceps
Sekundärt: Underarmar
Zottman curl är en övning av typen styrka som belastar biceps med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundär
- Underarmar
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka