Sittande knälyft
Steg för steg: så gör du Sittande knälyft, en övning för nedre mage med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt på kanten av en bänk och luta dig lätt bakåt.
- Håll i kanten för stöd.
- Dra knäna upp mot bröstet.
- Sträck ut benen kontrollerat.
Tränartips: Luta dig bakåt för att aktivera nedre magen mer.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre mage
Sekundärt: Höftböjare
Sittande knälyft är en övning av typen styrka som belastar nedre mage med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre mage
- Sekundär
- Höftböjare
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka