L-sit
Steg för steg: så gör du L-sit, en övning för nedre mage med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt mellan två stöd eller på golvet med händerna i golvet.
- Pressa upp så sätet lättar.
- Sträck benen rakt fram så kroppen bildar ett L.
- Håll positionen.
Tränartips: Mycket krävande. Börja med böjda knän.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre mage
Sekundärt: Höftböjare
L-sit är en övning av typen uthållighet som belastar nedre mage med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre mage
- Sekundär
- Höftböjare
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Uthållighet
Liknande övningar
Alla övningar för nedre mage →Fler övningar för nedre mage
Alla övningar för nedre mage →Nedre mage
Saxsparkar
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre mageSittande knälyft
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre mageTå till stång
Höftböjare · Underarmar · Kroppsvikt
Nedre mageKabelbenlyft
Höftböjare · Kabel
Djupa magmusklerUtrullning med maghjul
Nedre mage · Lats · Kroppsvikt
Framsida lårBoxhopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt