Step-up med hantlar
Steg för steg: så gör du Step-up med hantlar, en övning för framsida lår med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå framför en bänk eller låda med en hantel i varje hand.
- Sätt hela foten på bänken.
- Pressa genom den hälen upp tills du står på bänken.
- Sänk kontrollerat ner och byt ben.
Tränartips: Tryck genom hälen på den övre foten. Ta inte sats med bakre.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår, Vader
Step-up med hantlar är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår, Vader
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Sumoknäböj med skivstång
Rumpa · Insida lår · Skivstång
Framsida lårBältesböj
Rumpa · Maskin
Framsida lårBoxknäböj
Rumpa · Baksida lår · Skivstång
Framsida lårBulgarian split squat
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBenspark med kabel
Kabel
Framsida lårFrontböj
Rumpa · Övre rygg · Skivstång