Split squat
Steg för steg: så gör du Split squat, en övning för framsida lår med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå i ett brett split-läge, ena foten fram och andra bak.
- Håll överkroppen upprätt.
- Sänk bakre knät mot golvet.
- Pressa genom främre hälen upp.
Tränartips: Fötterna stannar på plats. Kliv inte fram eller bak.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår
Split squat är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Safety bar-knäböj
Rumpa · Övre rygg · Skivstång
Framsida lårZercher-knäböj
Rumpa · Övre rygg · Skivstång
Framsida lårBältesböj
Rumpa · Maskin
Framsida lårBulgarian split squat
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBenspark med kabel
Kabel
Framsida lårUtfall med hantlar
Rumpa · Baksida lår · Hantlar