Pausad knäböj
Steg för steg: så gör du Pausad knäböj, en övning för framsida lår med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Placera stången på övre ryggen och stå axelbrett.
- Böj ner till botten av knäböjen.
- Pausa stilla 1–2 sekunder i botten.
- Pressa explosivt upp till stående.
Tränartips: Behåll spänningen i botten. Slappna inte av.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Rumpa, Nedre rygg
Pausad knäböj är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa, Nedre rygg
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Split squat
Rumpa · Baksida lår · Skivstång
Framsida lårZercher-knäböj
Rumpa · Övre rygg · Skivstång
Framsida lårBältesböj
Rumpa · Maskin
Framsida lårBulgarian split squat
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBenspark med kabel
Kabel
Framsida lårUtfall med hantlar
Rumpa · Baksida lår · Hantlar