Good mornings
Steg för steg: så gör du Good mornings, en övning för nedre rygg med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Lägg en stång på övre ryggen som vid knäböj.
- Håll knäna lätt böjda och ryggen rak.
- Fäll fram höften tills överkroppen är nästan vågrät.
- Res dig tillbaka genom att skjuta höften framåt.
Tränartips: Lätt vikt. Rörelsen ska kännas i baksida lår och säte.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre rygg
Sekundärt: Baksida lår, Rumpa
Good mornings är en övning av typen styrka som belastar nedre rygg med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre rygg
- Sekundär
- Baksida lår, Rumpa
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för nedre rygg →Fler övningar för nedre rygg
Alla övningar för nedre rygg →Nedre rygg
Ryggresning i maskin
Rumpa · Baksida lår · Maskin
Nedre ryggHantelmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Hantlar
Nedre ryggHyperextension
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Nedre ryggViktad hyperextension
Rumpa · Baksida lår · Maskin
Nedre rygg90/90-viloposition
Höftböjare · Kroppsvikt
Framsida lårKnäböj
Rumpa · Baksida lår · Nedre rygg · Skivstång