Planka upp-ner
Steg för steg: så gör du Planka upp-ner, en övning för djupa magmuskler med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Inta planka på underarmarna.
- Pressa upp till en hög planka på händerna, en arm i taget.
- Sänk tillbaka till underarmarna.
- Håll höften stilla hela tiden.
Tränartips: Motstå att vingla med höften.
Muskler som arbetar
Primärt: Djupa magmuskler
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps
Planka upp-ner är en övning av typen styrka som belastar djupa magmuskler med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Djupa magmuskler
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för djupa magmuskler →Fler övningar för djupa magmuskler
Alla övningar för djupa magmuskler →Djupa magmuskler
Planka
Nedre rygg · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med armlyft
Framsida axlar · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med benlyft
Rumpa · Kroppsvikt
Djupa magmusklerRKC-planka
Övre mage · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med rotation
Sneda magmuskler · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPallof press
Sneda magmuskler · Kabel