Bergsklättrare
Steg för steg: så gör du Bergsklättrare, en övning för djupa magmuskler med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Inta en hög plankposition på händerna.
- Spänn bålen.
- Dra ena knät mot bröstet, växla snabbt mellan benen.
- Håll höften låg och jämn rytm.
Tränartips: Håll höften nere. Studsa inte upp med sätet.
Muskler som arbetar
Primärt: Djupa magmuskler
Sekundärt: Höftböjare, Framsida axlar
Bergsklättrare är en övning av typen styrka som belastar djupa magmuskler med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Djupa magmuskler
- Sekundär
- Höftböjare, Framsida axlar
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för djupa magmuskler →Fler övningar för djupa magmuskler
Alla övningar för djupa magmuskler →Djupa magmuskler
Planka
Nedre rygg · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med armlyft
Framsida axlar · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med benlyft
Rumpa · Kroppsvikt
Djupa magmusklerRKC-planka
Övre mage · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med rotation
Sneda magmuskler · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPallof press
Sneda magmuskler · Kabel