Crunch
Steg för steg: så gör du Crunch, en övning för övre mage med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.
- Lägg händerna lätt bakom huvudet.
- Lyft övre ryggen från golvet genom att spänna magen.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Dra inte i nacken. Lyft med magen, inte armarna.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre mage
Crunch är en övning av typen styrka som belastar övre mage med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre mage
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka