Benpress
Steg för steg: så gör du Benpress, en övning för framsida lår med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sätt dig i benpressmaskinen med fötterna axelbrett på plattan.
- Lås upp säkerheten.
- Böj knäna och sänk plattan kontrollerat mot bröstet.
- Pressa genom hälarna tills benen nästan är raka.
Tränartips: Lås inte ut knäna helt i toppen.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår
Benpress är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Smith Machine Hack Squat
Rumpa · Baksida lår · Maskin
Framsida lårKnäböj
Rumpa · Baksida lår · Nedre rygg · Skivstång
Framsida lårSumoknäböj med skivstång
Rumpa · Insida lår · Skivstång
Framsida lårBoxknäböj
Rumpa · Baksida lår · Skivstång
Framsida lårBulgarian split squat
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBenspark med kabel
Kabel